Omega 3 yağ asitlerinin depresyonu azaltıcı etkisi araştırmalarla da kanıtlanmıştır.
Her renkteki meyve ve sebzeleri bol tüketin. Salata soframızın vazgeçilmezi olmalı.
Kan şekerindeki düzensizlik sizi daha da tahammülsüz ve mutsuz edecektir. O sebeple öğün atlayın. Az ve sık beslenin.
Günde 8-10 bardak su yada soda için.
Papatya, Melisa ve sarı kantarondan yapılmış bir çay bu dönemde size iyi gelecektir.
Alkol ve kafeini azaltın.Geçici etkilerine kapılmayın.
Tatlılar çok cazip gelebilir. Ancak aslında ilk yapmanız gereken şeker , tatlı tüketiminizi sınırlamak Bu ihtiyacınızı taze mevsim sebzeleri yada sütlü, hafif tatlılar ile gidermeye çalışın.
Proteinler bağışıklık sisteminiz için çok gereklidir. Bağışıklık sisteminiz zayıfladığı dönemlerde depresyona girme ihtimaliniz daha yüksektir. Hergün süt grubu ve et gurubunu dengeli bir şekilde tüketin.
Omega 3 yağ asitlerinin depresyonu azaltıcı etkisi araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Haftada 2-3 sefer balık tüketmek yada hergün 1 tablet Omega 3 takviyesi iyi gelir .